¿Vivimos una crisis de Salud Mental?
Es algo que escucho constantemente no solo en mi círculo de colegas sino en la calle, con amigos, conocidos y pacientes. Personalmente dudo mucho de todas las narrativas que se vuelven moda o que de manera súbita toman tanta fuerza y acaban produciendo mucha gente que hace intentos desesperados por venderte algo. No puede ser […]
Subiendo el Volcán: preguntas, respuestas y lecciones.
A las 3:15am sonó mi alarma y tuve que decidir salir de la cama y prepararme para partir, mi compañero de aventura aún dormía y yo aproveché esos momentos para ir paso a paso de la manera más consciente que pude. Luego de una ducha y demás pasos en la rutina mañanera me coloqué la […]
Psicoterapia Sin Apellidos
En varios momentos de cada día cepillas tus dientes, usas hilo de seda dental y enjuague bucal sin alcohol para un aliento fresco y sin bacterias. Es parte de tu rutina, o debería serlo porque tus cuidadores se esforzaron en formarte el hábito desde que eras pequeño(a), a veces con mucho éxito y a veces no. El punto es que prestar atención a tu salud bucal como parte de tu rutina diaria es esperado y reconocido como algo deseable.
La Moda del Amor Propio: cómo quererse a uno mismo depende del otro.
¿Les ha pasado que ven personas en redes sociales hablando de qué hacer para sentirse mejor, empoderarse, vivir felices, desapegarse o cualquier otra cosa similar? Muchos te hablan de alguna forma de filosofía que tratan de posicionar, a veces en un intento genuino (aunque fútil, luego les explico por qué) de ayudar y otras veces […]
La Trampa de Papel: el diario de gratitud.
Siempre he tenido una incomodidad con el agradecimiento. Todos los días escribo en mi journal un par de líneas sobre las cosas por las cuales me siento agradecido, pero nunca tengo claro a quién agradecer. Yo no soy creyente y decir «universo» o las estrellas o algo similar se siente como una incongruencia viniendo de […]
Sobre terminar con la vida
He estado pensando mucho en la muerte en estos días. En las personas que la desean, que la buscan. En quienes juegan con la idea de no estar más, en quienes enfrentan enfermedades terminales, en quienes pierden a un ser querido y deben sobrevivir al dolor, en quienes llegan al final después de una vida […]
¿Qué poner en el Journal? 5 ideas para documentar tu vida.
¿Quisieras utilizar el journaling como apoyo a tu salud mental, tus relaciones y tu regulación emocional, pero no sabes cómo hacerlo o qué escribir? Todos hemos pasado por allí (yo también) y en este post te cuento 5 maneras de hacer journaling que puedes probar para identificar cual se te da mejor. ¿Por qué Journaling? […]
Journaling: las categorías para tu bitácora personal
A continuación les dejo el video con las categorías que utilizo estos días para mi bitácora personal (mi Journal). Recuerden varias cosas: 1- Estas son mis categorías, ustedes pueden copiarlas, eliminar las que nos les funcionen o añadir las suyas. 2- Llevar un journal (diario, bitácora) ayuda para la regulación emocional y tener una visión […]
Presión o Potencial: básicos sobre la rutina diaria para mejorar la salud mental.
A veces nos ponemos demasiada presión para producir más y más, sobre todo si estamos empezando un ciclo nuevo (por ejemplo el inicio de un nuevo año). Las presión suele incrementarse si eres hombre porque parece ser un mandato social eso de generar más (más trabajo, más dinero, más actividad) pero esto también afecta a […]
Cerrando 2021: mi punto de quiebre y 5 cosas que aprendí sobre mi propia salud mental.
¿Ha sido un año difícil para ti? ¿Sabes qué hacer para mejorar tu salud mental y emocional en 2022? En esta entrada te cuento cómo mi propia salud mental se vio afectada en 2021 así como las lecciones que me funcionaron para recuperarme y que tú puedes poner en práctica en el día a día. […]