Blog Posts

Journaling

¿Qué poner en el Journal? 5 ideas para documentar tu vida.

¿Quisieras utilizar el journaling como apoyo a tu salud mental, tus relaciones y tu regulación emocional, pero no sabes cómo hacerlo o qué escribir? Todos hemos pasado por allí (yo también) y en este post te cuento 5 maneras de hacer journaling que puedes probar para identificar cual se te da mejor. ¿Por qué Journaling? […]

enero 24, 2022

Journaling

Journaling: las categorías para tu bitácora personal

A continuación les dejo el video con las categorías que utilizo estos días para mi bitácora personal (mi Journal). Recuerden varias cosas: 1- Estas son mis categorías, ustedes pueden copiarlas, eliminar las que nos les funcionen o añadir las suyas. 2- Llevar un journal (diario, bitácora) ayuda para la regulación emocional y tener una visión […]

enero 10, 2022

Journaling

Presión o Potencial: básicos sobre la rutina diaria para mejorar la salud mental.

A veces nos ponemos demasiada presión para producir más y más, sobre todo si estamos empezando un ciclo nuevo (por ejemplo el inicio de un nuevo año). Las presión suele incrementarse si eres hombre porque parece ser un mandato social eso de generar más (más trabajo, más dinero, más actividad) pero esto también afecta a […]

enero 3, 2022

Salud Mental

Cerrando 2021: mi punto de quiebre y 5 cosas que aprendí sobre mi propia salud mental.

¿Ha sido un año difícil para ti? ¿Sabes qué hacer para mejorar tu salud mental y emocional en 2022? En esta entrada te cuento cómo mi propia salud mental se vio afectada en 2021 así como las lecciones que me funcionaron para recuperarme y que tú puedes poner en práctica en el día a día. […]

diciembre 31, 2021

Covid19, Salud Mental

Resaltando lo Bueno

Hace unos días me entrevistó Gisela Tuñón para su programa en YouTube Resaltando lo Bueno, hablamos sobre salud mental y pandemia en una conversación de casi una hora llena de información. Les recomiendo mucho ver el video si quieren enterarse de lo que vemos los terapeutas en el día a día así como recomendaciones para […]

febrero 1, 2021

Covid19, Psicología

Cuarentena, tapabocas y distancia: por qué nos cuesta acatar medidas de prevención contra COVID19.

La nueva cuarentena total terminó luego de dos semanas, no fue mucho tiempo esta vez considerando que la última vez tomó aproximadamente 7 meses. Sí, en mi país el período de cuarentena original en 2020 se salió de control. Esta segunda cuarentena solo duró dos semanas pero fue suficiente tiempo para ver cambios importantes en […]

enero 17, 2021

Covid19, Personal, Salud Mental

Dos hombres y Dos Perros: navidad en pandemia.

Un nuevo lugar Hace unos días nos mudamos a un nuevo lugar. En la foto, ya listo para salir por última vez del apartamento anterior, sentí nostalgia por los diciembres previos, las reuniones, las risas, las visitas, los momentos que este año no se pudieron repetir por la pandemia. Ayer fue navidad y en otro […]

diciembre 26, 2020

Masculinidad, Salud Mental

Burnout y masculinidad: la dificultad de parar y el hustle culture.

¿Has sentido que estás atrapado en un trabajo que tal vez te guste pero que ha perdido el sentido para ti? Tal vez ya no es algo interesante aunque en un inicio te apasionaba. Es difícil concentrarte, ser eficiente y productivo, sacrificas rutinas saludables para poder rendir más y aún te sientes abrumado por lo mucho que tienes que hacer. Probablemente te estés quemando, ya lo proponen como un síndrome, a mí me pasó y si sigues leyendo te cuento cómo reconocerlo y corregirlo.

diciembre 2, 2020

Covid19, Salud Mental

Miedo y Cansancio: las primeras salidas post cuarentena.

Desde que han flexibilizado la cuarentena varios países están retomando actividades mientras lidian con la COVID 19, en la consulta estoy escuchando a varias personas reportar estados emocionales de miedo y cansancio. Si extrañábamos salir ¿A qué tememos? ¿de dónde viene ese cansancio? Pensemos un poco.

noviembre 19, 2020

Masculinidad, Salud Mental

Hombres en consulta: notas sobre salud mental masculina.

¿Hay particularidades masculinas en cuanto a salud mental? Veinte años de ver pacientes y estudiar sobre los hombres (además de terapia personal) me han enseñado cosas sobre la masculinidad. Les comparto algunas reflexiones.

noviembre 11, 2020

Covid19

Volver a salir

Salir luego de tres meses de cuarentena viene con una nueva versión de la incertidumbre original ¿será que enfermaremos esta vez?

mayo 29, 2020

Covid19, Salud Mental

RECONOCER (salud mental y pandemia)

«¿Cómo estás?» – me dijo un amigo con actitud jovial a quien encontré a la hora de pagar en el supermercado, él estaba antes de mí en la fila y me saludó luego de reconocerme a pesar de no poder ver mucho de mi cara. Detrás de mi mascarilla o «tapabocas» (un nombre más desagradable […]

mayo 15, 2020